アルカリイオン水の効果や飲んではいけない人、デメリットを徹底解説！

「アルカリイオン水ってどんな水？ミネラルウォーターとは違うの？」
「健康にいいって聞くけど、飲んだらどんな効果があるんだろう？」

みなさんは、スーパーなどの飲料水の売り場でアルカリイオン水という水を見たことがありますか？

実はアルカリイオン水は水道水などの飲用可能な水を弱アルカリ性に電気分解した水のことで、別名「アルカリ性電解水」とも呼ばれています。

今回は、アルカリイオン水の効果や飲む前に知りたいデメリット、おすすめのアルカリイオン水もご紹介していきますので、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね！

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アルカリイオン水とは？

電気分解された弱アルカリ性の水のこと

アルカリイオン水は別名「アルカリ性電解水」とも呼ばれ、主に飲用可能な水を電気分解することで生成されています。

電気分解と聞くと難しそうでイメージしづらいかもしれませんが、生成器を使って水道水に電流を当てて電圧をかけたときに水の分子がプラス極とマイナス極に分けられる現象が起こり、この水を分けることを電気分解と呼びます。

分けられた水のうち、プラス極に分けられた水は酸性水、マイナス極に分けられた水はアルカリイオン水と呼ばれます。

アルカリイオン水は水道水を電気分解によって作られた水であり、ミネラルウォーターは主に天然水を原料とする水であることからも分かるように、アルカリイオン水とミネラルウォーターは同じ水ではありません。

ph値がph8～10程度のアルカリ性の水

ph値は水素イオンの濃さをあらわす数値です。

水を電気分解すると酸性水とアルカリイオン水に分かれますが、水が酸性なのかアルカリ性かはph値から知ることができます。水のph値は以下のとおりに分類されます。

アルカリイオン水はこの中ではph8～10の中性寄りのアルカリ性に分類されるので、弱めのアルカリ性ということになりますね！

人間の体液のph値は、健康な人でph7.4位といわれていて中性に近い数値ではあるものの、生活の中でストレスを感じたり食生活のバランスが乱れることなどから、このph値はだんだんと酸性寄りになっていきます。

酸性に近づいたph値を中性に戻すためにはアルカリ性のものを体内に入れる必要がありますが、普段の食事からph値を改善するのは難しいうえに、高いアルカリ性のものを取り込むと身体への負荷が大きいので注意が必要です。

弱アルカリ性であれば身体に負荷がかかる心配もなく、酸性寄りのph値を中性に戻すことができるため、アルカリイオン水を飲む人が増えてきています！

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アルカリイオン水に期待できる効果・効能

「アルカリイオン水がどんな水かはわかったけど、飲むと実際にどんな効果があるの？」というのも気になるポイントですよね。

身体のph値を酸性からもとの中性に戻すといっても、ph値が中性に戻った結果、身体にどんな変化が出るのかピンと来ない方も多いのではないでしょうか？

アルカリイオン水を飲むことで得られる身体への効果や効能についてまとめましたので、一つずつみていきましょう！

胃腸の機能を助ける効果

アルカリイオン水は腸内が酸性に偏ることが原因で起こる、胃もたれや消化不良、軟便や下痢などの胃腸のさまざまなトラブルを改善してくれます。

酸性に偏った人間の体液のph値を中性に近づけてくれることから、胃酸過多や胃酸の逆流、胸焼けなどを和らげる効果も期待できるでしょう。

また、腸内が酸性に偏ることで善玉菌が減ってしまい、そのかわりに悪玉菌が増大することで便秘や軟便、下痢などの症状が発生しますが、このようなお腹のトラブルにも効果があり、アルカリイオン水を飲むことで腸内のph値が中性に戻るにつれ改善されていきます。

口臭を改善する効果

食後のうがいにアルカリイオン水を使うことで口臭の予防にも効果があるとされていますが、これはアルカリに消臭効果があることが理由のようです。

さらに、歯磨きや舌苔の掃除にもアルカリイオン水を使うことで、たんぱく質の汚れをアルカリが分解してくれることから歯垢もより除去されやすくなるでしょう。

また、食べ物や飲み物に含有されている酸が歯に悪影響をおよぼして歯を溶かす酸蝕症という症状がありますが、歯が溶けたところに溜まった食べかすも口臭のもととなることが考えられます。

アルカリイオン水は口内のうがいに使うことで酸蝕症の症状を和らげるほかにも、口内細菌が減ることで歯周病や虫歯のリスクも減らすことができるので、口臭予防以外の効果も期待できそうですね。

新陳代謝が上がりダイエット効果

身体の新陳代謝には水分の吸収率は欠かせない要素となりますが、アルカリイオン水は水の分子が小さいため身体に吸収しやすくなっていて、身体の代謝を上げてくれる効果が期待できます。

アルカリイオン水の中には活性水素がたくさん含まれており、この活性水素は体内に入ると身体の中にたまった過酸化脂質という脂肪から酸素を取り出し、もともと血液の中にある不飽和脂肪酸と水に分解したあとで体外に排出します。

つまり、活性水素を摂ることにより体内の脂肪が分解されて、その結果として身体が痩せるということですね！

さらにセルライト内にたまった老廃物を溶かす働きもあるといわれているので、ダイエット中の飲料すべてをアルカリイオン水にするとダイエット効果アップも狙えそうです！

美肌やデトックス効果

アルカリイオン水は水分子が小さく身体への吸収率が高いため、体内に蓄積した老廃物を外に出そうとする働きがあることからデトックス効果も期待できます。

また、アルカリイオン水にはマグネシウム、カリウム、ナトリウム、カルシウムといったミネラルがミネラルウォーター以上に豊富に含まれているので、これらのミネラルの働きかけでより美肌へと近づくでしょう。

さらに、肌トラブルのもととなる活性酸素は弱アルカリ性の水を飲むことで中和されるので、結果的に活性酸素の数が減り、シミや肌荒れ、乾燥肌やニキビ肌、アトピーなど、敏感肌に起こりがちな肌トラブルを改善することにつながります。

アルカリイオン水を飲んではいけない人

ph値が低い赤ちゃんや乳幼児

アルカリイオン水には体内のphが酸性に偏ったときに中性にもどす効果がありますが、赤ちゃんは体内のph値をうまく調整できません。

赤ちゃんのph値も大人と同じ7.4に維持されていますが、赤ちゃんはphの調整がしづらいことから体内に入ったものの影響を受けやすくなるため、赤ちゃんにあげるお水は出来るだけph値7.4に近いほうが安心ですね。

赤ちゃんの身体にはミネラルの成分がストレスになりますので、乳幼児に与えるときは軟水やピュアウォーターを与えるようにしましょう！

また、アルカリイオン水を赤ちゃんに与える負担については、下記の記事でご紹介しているので、あわせてチェックしてみましょう。

 腎臓に障害や病気がある人

腎臓に何らかの障害や病気を抱えている人も、アルカリイオン水を飲んではいけません。

アルカリイオン水を飲むとカリウムの上昇が起きることがあるので、腎機能が弱っている場合が負担になります。

もし飲むとしても必ず医師に相談をしてからにするべきでしょう。

何らかの薬を飲んでいる人

服薬中の方は、アルカリイオン水でお薬をアルカリイオン水で飲まないように気を付けないといけません。

薬を飲むときは水道水などの浄水で飲むことが適しているほか、アルカリイオン水で薬を服用したときは薬が本来の効果を発揮しなかったり、薬の効果が過剰に出て副作用があらわれるおそれがあるからです。

とくに、腎臓に疾患があるかたは、アルカリイオン水を摂ることで腎臓に負担がかかり、腎不全やカリウム排泄障害の症状が悪化する危険があります！

健康のために摂取したアルカリイオン水で症状を悪化させないよう、持病のあるかたは事前に医師から判断を仰ぎましょう。

アルカリイオン水の危険性やデメリット

アルカリイオン水を飲むことによってさまざまな効果が得られますが、注意したいデメリットもあります。

そもそも体質的にアルカリイオン水を飲んではいけない人や、度を越えて飲みすぎたときなどは身体に不調をきたしますので、とくに注意しましょう！

ここでは、飲む前に知っておきたい注意点・デメリットをまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください！

過剰摂取は胃酸の殺菌効果が弱まる

アルカリイオン水には胃酸過多を改善する効果があることから、過剰摂取してしまうと胃酸の殺菌能力が弱くなるといわれています。

胃酸の殺菌効果が弱くなった場合なにが起こるかというと、体内にウイルスが侵入してきたときに通常の胃酸であれば、細菌やウイルスを酸の力で消毒することができます。

しかし、胃酸の力が弱いと身体がウイルスに勝てなくなって病気になりやすくなるので注意しなければいけません！

また、胃酸の働きが弱くなることから消化不良になって下痢を起こすおそれもありますので、一度に大量に飲まないように気を付けましょう。

飲みすぎると下痢になる

アルカリイオン水は飲みすぎると下痢になる危険性があります。

アルカリイオン水には便秘や胃腸を改善あるのですが、飲みすぎると改善を通り越して下痢になってしまいます。

また、強すぎるアルカリ性のアルカリイオン水も同様に下痢になるリスクがありますので、PH値には注意しましょう、

飲みすぎると水中毒になる

アルカリイオン水は飲みすぎると水中毒になる危険性もあります。

アルカリイオン水は健康効果が期待できることから大量に摂取する人もいるのですが、あまりに飲みすぎると水中毒による「希釈性低ナトリウム血症」で病院に搬送されてしまいます、

最悪の場合は命の危険もある病気ですので、アルカリイオン水が健康に良いからといって過剰には接種せず、常識的な範囲で飲むようにしましょう。

アルカリイオン水は薬ではなく水

アルカリイオン水は様々な効果がある事から薬と勘違いしてしまう方もいるのですが、あくまでもアルカリイオン水は飲用水です。

薬のように病気を改善したり、治療するような効果はないので注意しましょう。

もしアルカリイオン水は病気や癌に効くといっているようなサイトがあっても、飲用水にそのような効果はありません。

本当に病気に効果があるのであれば、病院で薬でなくアルカリイオン水が処方されるはずですので、注意して下さい。

安心して飲めるおすすめのアルカリイオン水

ここまでアルカリイオン水のダイエットなどへの効果・効能、デメリットなどをご紹介してきましたが、「アルカリイオン水を飲んでみたい！」と思ったかたも居るのではないでしょうか？

気軽に挑戦できるオススメのアルカリイオン水を3つご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

天然抗酸化水 トロロックス

天然抗酸化水 トロロックス

値段	972円(税込)
内容量・本数	500ml・12本
ph値	ph9.7
硬度	硬度1.12㎎/L(軟水)
採水地	鹿児島県 桜島 高隈産地

≫商品の詳細を見る

MizuCool編集部おすすめポイント

• ph9.7の高アルカリ性イオン水で効果が期待できる！
• 驚異の硬度1.12mg/L！飲みやすい味わいで続けやすい
• 世界初の抗酸化作用が認められた天然水で美容・健康に効果アリ

トロロックスは世界で初めて抗酸化作用があることが認められた天然水で、活性酸素を打ち消す効果も特に期待できる高アルカリイオン水です。

さらに美容に不可欠なシリカというビューティーミネラルが含まれており、シリカには肌や髪のツヤがよくしたり骨密度を上げてくれる効果があります。

現在、公式サイトで初めて購入する方には、通常価格より70％OFFの500mlボトル12本セット972円(税込)で購入可能なキャンペーンを実施しています！

送料込みの完全送料無料でこの価格なら、気軽に挑戦しやすいですよね！

温泉水99

温泉水99

値段	990円(税込)
内容量・本数	1.9L・6本
ph値	ph9.9
硬度	硬度1.7㎎/L(軟水)
採水地	鹿児島県垂水温泉 桜島

MizuCool編集部おすすめポイント

• ph9.9の高アルカリ性イオン水で効果も期待できる！
• 硬度2以下でとても飲みやすくまろやかな味わいの軟水
• モンドセレクションの最高金賞を4年連続で受賞

温泉水99は、天然温泉水を100%使用して作られたph9.9の高アルカリ性イオン水で、硬度も1.7mg/Lととても低いため、初めてアルカリイオン水に挑戦する方にもオススメの一本です！

高アルカリ性でアルカリイオン水の効果を感じやすいうえ、低硬度でまろやかな味わいのため、続けやすいのではないでしょうか？

初めて公式サイトで購入されるかたは1.9Lの6本セットが990円(税込)で購入可能なうえに送料無料(沖縄を除く)という破格のキャンペーンを行っているので、公式サイトからの購入が一番おトクに購入できるのでオススメです！

キリン アルカリイオンの水

キリン アルカリイオンの水

値段	2,265円(税込)
内容量・本数	500ml・24本
ph値	ph8.8～9.4
硬度	硬度64㎎/L(軟水)
採水地	静岡県焼津市・御殿場市

MizuCool編集部おすすめポイント

• 天然のミネラルウォーターをアルカリイオン化
• ph8.8～9.4のため効果も期待できる！
• 代表的な飲料メーカー製のなので安心して飲みやすい

キリン アルカリイオンの水は地下約100Mの地点から汲み上げたミネラルウォーターを原料としたアルカリイオン水です。

スーパーなどの実店舗でも販売されているので見たことがある方も多いと思いますが、実店舗で簡単に手に入れられるので気軽に挑戦できそうですよね！

硬度は64㎎/Lとトロロックスや温泉水99よりも高めですが、軟水なので味にクセもなく飲みやすいことと、大手メーカー製のため安心感があることもポイントです！

安全で効果のあるアルカリイオン水が飲めるウォーターサーバー2選

「いっそ、お家にアルカリイオン水が出てくる蛇口が欲しい！」という方には、アルカリイオン水がいつでも飲めるウォーターサーバーをオススメします！

ふだん家に居ることが多い方は、ウォーターサーバーの方がすぐにコップに注げるので気軽に使えるのではないでしょうか？

アルカリイオン水に対応したウォーターサーバーの特徴をそれぞれご紹介していきます！

プレミアムウォーター

プレミアムウォーター

月額料金合計	4,233円～
水代(24L換算)	4,233円～
サーバーレンタル代	0円～
その他費用	0円
デザイン	◎
使いやすさ	◎

編集部おすすめポイント

• ph7.1～8.3、硬度83mg/L以下のアルカリイオン水が飲める！
• 機能性が高くオシャレなデザインのサーバーをラインナップ
• アプリで簡単に水の追加注文や配達日の変更ができる

>公式サイトで申し込む

>>詳細を確認する

プレミアムウォーターはアルカリイオン水を飲むことができるウォーターサーバーで、全国6か所の厳選された採水地から採水した天然水を提供しています。

ph値や硬度は採水地によって異なりますが、ph値は高くとも8.3なので過剰摂取によるデメリットなどは起こりにくいでしょう。

また、プレミアムウォーターはサーバーデザインが豊富なことも魅力のひとつで、一見ウォーターサーバーと分からないようなオシャレなデザインのサーバーもあるので、ぜひお気に入りの1台を見つけてみてくださいね。

新規申込みで2,000円のQuoカードがプレゼントされるほか、他社の解約金を最大16,500円までキャッシュバックしてくれる乗り換えキャンペーンなどおトクなキャンペーンも行っているので、ぜひ一度チェックしてみてください！

FRECIOUS(フレシャス)

フレシャス

月額料金合計	4,477円～
水代(24L換算)	4,147円～
サーバーレンタル代	0円～
その他費用	0円
デザイン	◎
使いやすさ	◎

編集部おすすめポイント

• ph7.7～8.5、硬度85mg/L以下のアルカリイオン水が飲める！
• 採水地を富士・朝霧高原・木曽の3か所から選べる！
• 水は軽量パックを使用しているので交換が簡単でゴミもかさばらない

>>公式サイトで申込む

>>詳細を確認する

フレシャスは採水地が選べることが特徴のウォーターサーバーで、採水地は富士・朝霧高原・木曽の3か所から選ぶことができます。

アルカリイオン水の効果を求める方はph8.5、硬度85mg/Lの朝霧高原を選んで頂くとより効果を実感しやすいでしょう！

現在7種類のサーバーがあり、なかにはグッドデザイン賞やキッズデザイン賞を受賞したモデルもあるので、置くだけで部屋がオシャレな空間になりそうなことも魅力ですね！

天然水1箱無料プレゼントや、他社の解約金が最大16,500円までキャッシュバックされるキャンペーンを開催しているので、詳しく知りたいかたは公式サイトをぜひ一度チェックしてみてください！

アルカリイオン水の効果や飲んではいけない人、副作用まとめ

今回はアルカリイオン水とはどんな水なのか？について解説してきました。

アルカリイオン水は水道水を電気分解して弱アルカリ性にした水であることから、天然水を採水して販売されているミネラルウォーターとは違う水であることが分かったので、目的によって飲み分けることもできそうですね！

アルカリイオン水は飲むだけで胃腸の働きを助けたり、口臭防止やダイエットにも効果があるなど、たくさんの効果がありますが、「種類が豊富にあるからどれを飲んだらいいか分からない…」という方もいると思います。

アルカリイオン水を気軽にお試ししたい場合はトロロックス、自宅で手軽にいつでも飲みたい方にはプレミアムウォーターがオススメです！

それぞれ公式サイトからの申し込みでおトクに購入できるので、ぜひ一度公式サイトをチェックしてみてくださいね！

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本記事の作成における参照元

• ｐＨの重要性！水質の変化を見逃しません | 事例 | 日本水処理工業株式会社
• pHってなんだ？｜東邦大学医療センター大森病院 臨床検査部
• 一般財団法人 機能水研究振興団体 | アルカリイオン整水器とアルカリイオン水
• 一般財団法人機能水研究振興財団｜機能水とは
• 高カリウム血症（血液中のカリウム濃度が高いこと）｜MSDマニュアル家庭版