シリカ水とは？飲み続けるとデメリットがあるか徹底解説

「シリカ水って飲むとどんなメリットが得られるの？」

今、美容や健康に良いとされ、多くの有名人・芸能人が愛飲しているシリカ水をご存知ですか？

数々の医療関係者もシリカ水の美容・健康へのメリットについて言及しており、若者からご高齢の方まで幅広い世代から人気爆発中なんです！

この記事では「シリカ水のメリットについてまだよく分からない」という方に向けて、シリカ水のメリットデメリットについて徹底解説していきます！

また、シリカ水の評判やシリカ水の選び方、MizuCool編集部おすすめのシリカ水もご紹介していきます。

サマンサクリニック 院長

貞政 裕子

保有資格・所属学会：医学博士、日本皮膚科学会認定皮膚科専門医、A型ボツリヌス毒素製剤ボトックスビスタ認定医、グラスファイバー製爪矯正器具施術資格
サマンサクリニックHP：https://samantha-clinic.com/

※本記事は、東京都練馬区にて一般・美容皮膚専門病院「サマンサクリニック」を経営されている貞政裕子先生の監修のもと作成しております。

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そもそもシリカ水とは？

シリカ水とは、人間の体を構成する重要成分です。

しかし、シリカを豊富に含んでいる水を採水できる場所は日本でも数が限られているので、シリカ水はとても貴重なものとして知られています。

ここではシリカがどんなものなのかについて詳しく解説していきます！

シリカは人体を構成するミネラル成分

シリカとは別名ケイ素と呼ばれ、人間の皮膚、骨、血管、髪の毛、細胞壁などを構成する重要な成分です。

またシリカは美容面にもいいと言われており、「ビューティーミネラル」とも呼ばれています。

シリカは体内から年々減少することが判明している

シリカは人間に必須なミネラル成分でありながらも自分の体内で生成することはできず、30～40代になると0歳児の頃よりも体内のシリカ量は約半分まで減少してしまいます。

そのため、体の外から積極的に摂取する必要があります。

身体の健康・美容を維持するためにも日々シリカを体内に補っていくことが非常に重要といえるでしょう。

シリカ水を飲むと得られるメリット

ここまでシリカは人間の体を構成する重要成分であることを解説しました。

では、シリカ水を飲んだ時に体にはどんなメリットがあるのでしょうか？

ここではシリカ水を飲むことで得られるメリットを4つご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

シリカ水に関しては現在もまだ研究が進められている箇所も多いため、不安な方は最寄りの医療機関などにご自身の体質も合わせて、シリカ水を飲むべきか確認いただいた方が安心できるでしょう。

シリカのメリットを最大限感じられる1日の摂取量の目安

1日40mg接種を目安にするのがおすすめ

シリカの1日の摂取目安についてですが、多数の有名人も愛飲するのむシリカなどの高濃度シリカ水であれば、500mlのペットボトル1本で十分にシリカを摂取することができます。

これは1日に消費するシリカ量が10～40mgなので、40mgの摂取を心がけた場合の基準です。

一般的に販売されているシリカ水の中にはシリカ含有量が少ない水も多いですが、シリカ水と謳っているミネラルウォーターは大体のものが1本で摂取量の目安を超えられます。

適量を日々継続して摂取することをおすすめします！

シリカは水で摂取するのが一番効率がよいとされている

シリカは、水で体内に摂取するのが一番効率よく成分を取り込む方法だと言われています。

というのも、シリカ水に含まれるミネラル成分は細かく水に溶けていることからは細胞に吸収されやすく、食べ物で摂取するよりも身体への吸収率が非常に高いからです。

もちろん玄米・粟などの穀物からシリカを摂取することもできますが、体への吸収率が悪いうえに膨大な量の摂取が必要なので、現代日本の食事からシリカを摂取するのは現実的でないでしょう。

人間は1日のうちに必ず水を飲み、サプリメントや食事よりも継続しやすいことからもシリカは水で摂取するのが一番続けやすく効率がよいと言えます。

のむシリカは含有量が97mg/Lでおすすめ

「シリカ水のメリットをしっかり感じたい」「シリカ水選びに失敗したくない」という方は、美容・健康に特に気を使う芸能人がこぞって愛飲する「霧島天然水のむシリカ」が最もおすすめです！

のむシリカは宮崎県の霧島連山で採水されているナチュラルミネラルウォーターであり、97mg/Lという世界トップクラス(※（株）Qvou調べ)の有数のシリカ含有量を誇ることで知られています。

500mlを1本飲むだけで1日に必要なシリカを十分に補給することができ、かつサルフェートなどの微量ミネラルが豊富に含まれています。

今なら20％オフの1本150円～で購入できるキャンペーンを実施しているので、興味のある方はぜひお早めに購入してみてください！

シリカ水のメリットや安全性に対する科学的根拠(エビデンス)を紹介

「シリカ水を飲んで得られるメリットには科学的な裏付けがあるの？」

このような疑問や不安をお持ちの方もいるのではないでしょうか。

シリカ水はメリットが期待できるかつ、飲んでも人体に害はないと言われていますが、科学的根拠が証明されているほうがより安心して飲むことができますよね！

ここでは、シリカ水のメリットを裏付ける科学的根拠(エビデンス)について詳しく解説していきますので、不安や疑問がある方はぜひ参考にしてみてくださいね。

シリカの安全性は厚生労働省も認めている

シリカの美容面や健康を害しない科学的根拠としては、シリカの調査結果をまとめた厚生労働省の資料が発表されています。

この資料からも、シリカは人間の健康を害さない物質であるということが厚生労働省の見解であることが分かります！

ただし、シリカ水のメリットに関しては現在もまだ調査中の箇所が多いため、不安な方は最寄りの医療機関などにご自身の体質も合わせて確認いただいた方が、安心できるでしょう。

シリカ水は気になる噂もあるが安全

シリカ水は飲んでも人体に害はないとされていますが、シリカの噂を聞いて不安をお持ちの方もいるのではないでしょうか。

過去に結晶性シリカには発がん性があると話題になったこともありますが、シリカ水に含まれるシリカは水溶性で、水溶性シリカは発がん性などの有害物質はなく安全なものです。

飲む前に知りたいシリカ水のデメリット

「シリカ水にいろんなメリットがある事はわかったけど、逆にデメリットはないの？」と疑問をお持ちの方もいるのではないでしょうか。

飲むことで様々なメリットをもたらすシリカ水ですが、メリットがあるだけにデメリットの有無についても事前に知っておきたいですよね。

ここでは、シリカ水を飲む前に知りたいデメリットについて解説していきます！

大きなデメリットはない

結論から言うと、大きなデメリットはないと言われています。

シリカは、厚生労働省所管の食品衛生法で人の健康を損なう恐れのないことが明らかである74種に指定されていることもあり、基本的に心配する必要はないでしょう。

上記のようにシリカ水には副作用がない事が研究結果でも判明しているので、安心して飲むことができますね！

シリカ水の選び方

シリカ水にはさまざまなメリットがあり、人体に害もないと分かれば実際にシリカ水を試してみたいですよね！

ただ、シリカ水は種類も多くどのポイントに絞って選べばいいのか分からない方も多くいるのではないでしょうか。

ここでは、シリカ水を飲んでみたいけど選び方が分からない方に向けておすすめのシリカ水の選び方について解説していきます！

シリカの含有量が多いシリカ水を選ぶ

まずシリカ水の中にシリカをどれだけ含んでいるのかがひとつのポイントになるでしょう。

人間の1日のシリカの消費量が10～40㎎程度であることから、40㎎以上のシリカが摂取できるシリカ水を選ぶと1日に必要なシリカを確実に摂取することができます。

一般的に販売されているペットボトルのシリカ水は1Lに80㎎程度のシリカが含まれているので、500mlペットボトル入りのシリカ水を1日1本飲めば必要なシリカを十分に摂ることができますね！

飲みやすい硬度100～300程度のシリカ水を選ぶ

「シリカ水を飲んだら味にくせがあって挫折した…」といった声を聞くことがあります。

味にくせを感じるのはシリカ水に限った話ではなく水に含まれるミネラルの多さが原因で、ミネラルが多くなるほど硬度が高くなり味に違和感を感じる人が増えるようです。

ペットボトルの成分表示にも硬度は記載されていますが、硬度100～300程度の中硬水であれば飲みづらさはあまり感じません。

水の味が気になる方は、硬度100～300程度のシリカ水を選ぶと飲みやすいですよ！

体に優しいpH7.0前後～pH8.0程度のシリカ水を選ぶ

水にはpH値があり、pH値が高ければアルカリ性の水、pHが低ければ酸性の水というように区別することができます。

人間の体液にもpH値があり、本来はpH7.0の中性よりやや高いpH7.4の弱アルカリ性であることが理想的です。

そのことからも、シリカ水を選ぶ際のpH値も体液に近い7.0前後～8.0を目安にするとよいでしょう！

無名メーカーでなく品質管理の徹底した大手の安全なシリカ水を選ぶ

残念ながら、シリカ水を謳っている商品のなかにはシリカが含まれていない水や、成分的に危険なものが含まれた水がシリカ水として売られているケースもあるようです。

品質に気を遣っているメーカーのシリカ水であれば当然ながら安全性も高いので、「水の採水地が表示されているか」「成分が基準値を満たしているか」といったシリカ水の品質を事前に確認することをおすすめします。

口コミなどで他の人のシリカ水を飲んだ感想なども参考になりますし、必ず購入する前にシリカ水メーカーの公式サイトをチェックするようにしましょう！

編集部おすすめのシリカ水

ここからは、Mizucool編集部おすすめのシリカ水を5選ご紹介していきたいと思います。

含有されているシリカ成分が多いものや、シリカ以外のミネラルを豊富に含んだシリカ水のみを厳選してみました！

たくさん種類のあるシリカ水の中で、どのシリカ水を購入すればいいのか分からない方もいらっしゃると思うので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

おすすめのシリカ水①：霧島天然水のむシリカ

霧島天然水のむシリカ

参考料金(500ml×24本)	3,600円 ※定期購入の場合
シリカ含有量 (1L当たり)	97mg/L
その他ミネラル含有量 （1Lあたり）	・カルシウム：31mg ・マグネシウム：14mg ・カリウム：5.7mg ・炭酸水素イオン：170mg ・サルフェート：30mg ・バナジウム：34μg
硬度・分類	130mg/L・中硬水
pH	6.9
採水地	霧島連山

のむシリカおすすめポイント

• 国内で多くの有名人・芸能人が愛飲しているシリカ水
• 世界トップレベル(※（株）Qvou調べ)のシリカの含有量を誇るシリカ水
• シリカ以外のミネラルも豊富だから安心して飲むことができる

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のむシリカはシリカ水の中でも最も知名度が高く、多くの有名人も愛飲しています。

また、シリカの含有量が世界でもトップレベル(※（株）Qvou調べ)の97mg/Lなので、より多くのシリカを摂取することができ、メリットを感じやすい水といえるでしょう。

さらにシリカ以外のミネラルも豊富で健康にいいこと間違いなしです！

のむシリカ公式サイトでは、今だけ通常価格の20％OFFで「のむシリカ」を購入できるキャンペーンを行っているので、お得に美容・健康のメリットを得たい方は、ぜひ公式サイトをチェックしてみてください！

おすすめのシリカ水②：フィジーウォーター

フィジーウォーター

参考料金(500ml×24本)	3,960円
シリカ含有量 (1L当たり)	93mg/L
その他ミネラル含有量	・カルシウム：18mg ・マグネシウム：15mg ・カリウム：5mg
硬度・分類	106mg/L・中硬水
pH	7.7
採水地	フィジー

フィジーウォーターおすすめポイント

• 海外セレブを中心に愛され続けているグローバルブランド
• フィジーの火山岩の地下水を水源とした天然のミネラル豊富な水
• 徹底された品質管理により、衛生面が気になる方も安心して飲むことができる

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フィジー生まれのフィジーウォーターは、北米を中心に世界中で展開するグローバルブランドで、ゴールデン・グローブ賞やエミー賞などの数々の国際映画イベントに公式スポンサーとして商品を提供しています。

そういったことからも多くの海外セレブにも愛飲されており、ミランダ・カーやジェニファー・ロペス、リアーナもフィジーウォーターを愛用しています。

フィジー諸島の地中深くにある「被圧帯水層」という地下水が水源で、天然のシリカを豊富に含んだ上品な甘さがするので水の味が苦手な方でも飲みやすいシリカ水です。

フィジーウォーターは人の手が触れない徹底した品質管理環境下で製造が行われているので、衛生環境が気になる方でも安心して飲むことができますよ。

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おすすめのシリカ水③：トロロックス

トロロックス

参考料金(500ml×24本)	4,925円
シリカ含有量 (1L当たり)	48mg/L
その他ミネラル含有量	・カルシウム：0.4mg ・マグネシウム：0.03mg ・カリウム：0.48mg ・ナトリウム：53mg
硬度・分類	1.12mg/L・超軟水
pH	9.7
採水地	桜島・高隈産地

トロロックスおすすめポイント

• 九州大学大学院との共同研究により発見された天然水
• 硬度1.12mg/Lの超軟水でとても飲みやすい

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トロロックスは九州大学と共同研究で発見された天然水です。

さらにトロロックスは硬度1.12の超軟水であるため、口当たりまろやかで飲みやすく、赤ちゃんのミルク作りに利用することも可能。

現在トロロックスでは、500ml×12本を70％OFFの972円(送料込み)で購入できるキャンペーンも行っているので、「とりあえずシリカ水をお試ししてみたい」という方にもおすすめです！

おすすめのシリカ水④：シリカビヨンド

シリカビヨンド

参考料金(330ml×30本)	2,980円(4,280円)
シリカ含有量(1L当たり)	55mg/L(125mg/L)
その他ミネラル含有量	・カルシウム：13mg(13mg) ・マグネシウム：5mg(0.7) ・カリウム：3mg(4.6mg) ・ナトリウム：6mg(36mg)
硬度・分類	52mg/L(35mg/L)・中硬水
pH	7.2～7.9(9.5)
採水地	南阿蘇村

※カッコ内はリッチに関する情報を記載。

シリカビヨンドおすすめポイント

• シリカ含有量は125mg/Lと世界トップクラス（※自社調べ）
• 環境省が選ぶ名水百選に選ばれた採水地のシリカ水を提供
• 初回限定30本お試しセットでお得に試せる

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シリカビヨンドは熊本県南阿蘇村を採水地としていて、商品は「ナチュラル」と「リッチ」の2種類のシリカ水がラインナップされており、リッチのシリカ含有量は125mg/Lの世界トップクラス（※自社調べ）です。

環境省が選ぶ名水百選にも選ばれた南阿蘇村の地下水を採水しており、たくさんのミネラルが含まれているにも関わらず、硬度55mg/Lの軟水なので、口当たり良く飲みやすいことも特徴。

初回限定の30本お試しセットなら、通常価格から最大43％OFFで購入できるので、シリカ水が気になっている方はぜひお試ししてみてください！

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おすすめのシリカ水⑤：南阿蘇天然水いのちへの水

南阿蘇天然水いのちへの水

参考料金(500ml×24本)	4,800円
シリカ含有量(1L当たり)	89mg/L
その他ミネラル含有量	・カルシウム：61.7mg ・マグネシウム：20.2mg ・カリウム：6.4mg ・サルフェート：250mg
硬度・分類	234mg/L・硬水
pH	－
採水地	白川水源

南阿蘇天然水いのちへの水おすすめポイント

• シリカ以外のミネラルも豊富に配合
• 非加熱で天然そのままのミネラルを壊さない
• 全国名水百選に選ばれた白川水源のシリカ水を使用

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いのちへの水は熊本県南阿蘇村に位置する、全国名水百選にも選ばれた白川水源より採水されているシリカ水です。

シリカ以外のミネラル成分も豊富に含まれているので、より高い美容・健康のメリットを期待することができます。

ただし、ミネラルが豊富に含まれているが故に硬度234mg/Lという硬水なので、人によっては飲みにくいと感じる場合もあるでしょう。

シリカ水に関するよくある質問

せっかくシリカ水を飲み始めるんだったら疑問が解消されてから始めたいですよね！

ここではシリカ水によくある質問をまとめてみましたので、ぜひチェックしてみてください！

シリカ水って温めても大丈夫？

温めてもシリカ水の成分は変わりません。

温かい飲み物を作るときに使ったり料理に使う事もできるので、シリカを効率的に摂ることができますね！

温めて飲んでも成分が変わらなければ、夏場は水をよく飲むけど冬は寒いから続かない…という方も安心して続けられるのではないでしょうか？

シリカ水って凍らせても大丈夫？

シリカ水は凍らせても成分は変わりません。

また、冷凍したシリカ水は白い異物が浮いているように見えますが飲んでも問題はありません。

夏などの暑い季節はペットボトルに入れたシリカ水を冷凍して持っていくのも良いですね！

おすすめの飲み方・タイミングはある？

シリカ水は飲むタイミングを選ぶことでメリットを感じられやすく、継続して飲み続けることでさらにメリットが期待できます。

シリカ水のメリットをより感じられる飲み方は以下のとおりですので、ぜひ参考にしてみてください。

シリカ水はタイミングを選んで飲むことでさらにメリットを期待することができるほか、継続して飲み続けることでよりメリットを実感することができるでしょう！

シリカ水は赤ちゃんや子どもが飲んでも大丈夫？

シリカ水の中でも、比較的ミネラル成分が少ない軟水であれば、赤ちゃんや子どもでも問題なく飲むことができます。

ただ、一般的にシリカが含まれる水はミネラル成分が豊富なことが多いので、子どもに飲ませる前には必ず水の硬度を確認しておきましょう。

もし赤ちゃんや子どもにもシリカ水を飲ませたいという方は、シリカを含みつつも硬度が1.12mg/Lという超軟水のトロロックスをおすすめします！

シリカ水のメリット・デメリットまとめ

今回はシリカ水のメリットなどを中心に解説してきましたが、いかがでしたか？

シリカのメリットは美容や健康に密接に関係していて、適度のシリカを毎日継続して摂取することで、ずっと美しく健康的な生活を送ることができます。

シリカ水に含まれるシリカは水溶性シリカなので、安心して飲むことができるでしょう。

「どのシリカ水を選べばよいか分からない」という方は、世界トップレベル(※（株）Qvou調べ)のシリカ含有量を誇る「のむシリカ」が最もおすすめです！

今なら公式サイト限定で20％オフの最安値で購入できるので、気になる方はぜひのむシリカ公式サイトをチェックしてみてください！

本記事の作成における参照元

• 一般社団法人 日本珪素医科学学会｜珪素
• 一般社団法人クレディホールディングス｜植物性ケイ素
• 厚生労働省｜平成１７年厚生労働省告示第４９８号
• 厚生労働省｜平成１７年厚生労働省告示第４９９号
• 厚生労働省｜リスク評価候補物質選定参考資料<シリカ>
• The chemistry of silica and its potential health benefits
• Silica particles may lead to new treatments for obesity and diabetes
• 日経メディカル｜ケイ素はカルシウムより骨を強くする、米英共同の「フラミンガム研究」から解明
• 農産物ミネラルと人の健康｜Minerals contained in crops essential to human health
• 農業と科学2013年11月号｜人間の健康とミネラル…ケイ素は高血圧 糖尿病予防にも効果