シリカ水を飲むと下痢になる？飲み過ぎるとお腹がゆるくなるって本当？

「シリカ水を飲むと下痢になったり、お腹がゆるくなるって本当？」

芸能人やインフルエンサーなどの愛飲者も多く、健康や美容に良い効果が期待されることからシリカ水を生活に取り入れる人が増えています。

基本的にはメリットの多いシリカ水ですが、シリカ水を飲む事で「下痢になる」「お腹がゆるくなる」という噂もあるようです。

結論から言うと、シリカ水を飲み過ぎると体質によっては下痢になったり、お腹がゆるくなることも考えられます。

そこで今回は、シリカ水を飲むと「下痢になる」「お腹がゆるくなる」といった噂の真相にせまります。

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シリカ水を飲むと下痢になる？お腹がゆるくなるって本当？

【結論】シリカ水を飲み過ぎると下痢になる可能性はある

結論から言うと、シリカ水を飲むことで下痢になったりお腹がゆるくなる可能性はあります。

これはシリカ水に含まれるミネラルによるものであり、中でもマグネシウムを一度に多く摂取する事で発生すると考えられる現象です。

マグネシウムは整腸剤や便秘薬にも使用される成分となっており、腸で吸収しきれなかったマグネシウムが体外に排泄される関係で下痢などの症状を引き起こすわけですね。

とはいえ、マグネシウムの1日当たりの摂取目安量は成人男性で350mg前後、成人女性で270mg前後とされており、シリカ水に含まれるマグネシウムは100mlあたり1.5mg程度ですので、かなりの量を飲まない限りは下痢になるリスクは低いと考えられます。

もちろん他の食事との兼ね合いもありますので、マグネシウムを豊富に含む大豆食品や海藻類などを頻繁に食べる人、ミネラル系のサプリメントを飲んでいる人はシリカ水の飲みすぎによって下痢やお腹がゆるくなる可能性が高くなるため注意が必要です。

飲み過ぎによる下痢はシリカ水に限ったことではない

上の項目で解説したとおり、下痢やお腹がゆるくなる原因はシリカではなくマグネシウムが主であるため、マグネシウムを豊富に含有している水であれば同様のリスクが考えられます。

一般的にミネラルウォーターの硬度はミネラルの多さに比例して高くなるため、硬度の高い硬水にはマグネシウムも多く含まれていると考えられます。

日本で最もメジャーな硬水であるエビアンを例に挙げると、100mlあたり2.6mgのマグネシウムを含有し、一般的なシリカ水の数値を上回っています。

また、ダイエット用のミネラルウォーターとして広く知られるコントレックスに関しては、100mlあたり37mgものマグネシウムが含まれており、シリカ水をはるかに上回る数値です。

マグネシウムを下痢などのリスクの基準と考えると、これらの硬水の方が格段にリスクが高いと考えらえます。

腎機能に落ちているときの飲み過ぎは要注意

過剰摂取しても基本的には尿や便として排泄されるマグネシウムですが、腎機能が低下している場合は高マグネシウム血症を引き起こす可能性が高まるため注意が必要です。

高マグネシウム血症は低血圧や呼吸困難、心停止のリスクまであるので、危険性が高い症状となっています。

健康診断などで腎機能障害や腎機能低下を指摘されている場合は、シリカ水や硬水などのマグネシウムを多く含むミネラルウォーターの飲み過ぎは控えるようにしてください。

また、硬水を飲み過ぎると起こる身体へ影響は以下の記事でも解説しているので、参考にしてみてください。

美容・健康効果が期待できるシリカ水の飲み方

上の項目ではシリカ水のネガティブな可能性について解説してきましたが、シリカ水は基本的に健康や美容に大きな効果を望める「体に嬉しい水」です。

ここからは健康や美容に効果的な飲み方について解説していきますので、最近シリカ水を飲み始めた方、これからシリカ水を始めてみようと思っている方はぜひ参考にしてみてください。

500mlペットボトルを1日1本飲む

まず1つ目のポイントは、500mlのペットボトルを1日1本飲むという事です。

シリカ水は500mlのペットボトルで販売されている商品が多く、1日1本と決める事によってまとめ買いや継続のしやすさにも繋がります。

もちろんマグネシウムの過剰摂取のリスクもかなり低くなり、シリカ水が持つメリットの部分だけを上手く取り入れることができるわけですね。

1日40mg/Lのシリカ摂取量となるように飲む

続いて2つ目のポイントは、1日あたり40mgの摂取量を目安に飲む事です。

シリカは日常生活を送っていくだけで体内から消費されていく成分となっており、成人の1日当たりのシリカ消費量は10～40mgとされています。

つまり、1日40mgのシリカを毎日補うことを意識しておけば、体内がシリカ不足になるリスクが格段に低くなるというわけです。

シリカ不足は抜け毛や切れ毛、シミ・シワ、爪や骨が弱くなる、動脈硬化などの成人病、免疫力ダウンといった老化現象の原因になるとされていますので、「消費したシリカは補う」という習慣を身に付ける事は非常に大切と言えます。

シリカ水を飲むと下痢になる噂まとめ

今回は「飲むと下痢になる」「飲み過ぎるとお腹がゆるくなる」というシリカ水の噂に迫り、効果的な飲み方やおすすめ商品について解説してきました。

シリカ水を飲むことで下痢やお腹がゆるくなるリスクに関しては、1日に500mlのペットボトルを1本飲む分にはかなり低いと考えられます。

シリカ水は1日に何リットルも飲むものではありませんので、1日に500mlを1本、シリカは1日40mgと頭に置いて生活に取り入れましょう。

また、シリカ水を低コストで飲みたい方には、シリカ水が飲めるウォーターサーバーを契約するのもおすすめです。