白湯をウォーターサーバーで簡単に作る方法やお湯との割合、効果を解説！

白湯は様々な健康・美容効果があるとされていますが、自分で作ろうとすると少々面倒ですし、正しい作り方というものがあります。

しかしウォーターサーバーであれば冷水と温水が24時間いつでも出せるので、最も簡単に白湯を作れると言っても過言ではありません。

今回はウォーターサーバーを利用した白湯の作り方や効果、温度別の冷水と温水の割合、そして白湯作りに最適なウォーターサーバーなどを詳しく解説していきます。

ウォーターサーバーを活用した白湯の作り方

一般的な白湯の作り方は、水道水を10分以上沸騰させてトリハロメタンを除去した上で、100℃のお湯を適温まで冷ますという方法ですが、時間がかかってしまい大変です。

しかしウォーターサーバーは冷水と温水ボタンがあるので、水を沸騰させることなく即座に白湯を作ることが可能です。

また、ウォーターサーバーの水は水道水よりも安全かつ美味しいので、白湯作りには最適と言えるでしょう。

以下では、ウォーターサーバーでできる簡単な白湯の作り方について紹介していきます。

お湯を注いで適温まで冷ます

まず、ご紹介する白湯の作り方は「お湯を注いで適温に冷ます」という方法です。

お湯を注いで適温まで放置するだけなので、非常に手軽な白湯の作り方と言えるでしょう。

ウォーターサーバーのお湯は機種によりますが70～95℃と、沸騰させたお湯と比べると温度が低いので、適温に冷ますのに時間がかからないのも特徴です。

特に省エネモードやエコモードを利用できるウォーターサーバーであれば、60～75℃前後のぬるめのお湯が出るため、より短時間で白湯が作れるでしょう。

後述するお湯と冷水を混ぜて作る白湯と比べると、自然の力で冷ます作り方の方が風水的にも優れているので、風水を気にする方はこの方法で白湯を作ると良いでしょう。

お湯に冷水を注ぐ

ウォーターサーバーで、より短時間で簡単に白湯が作りたい方におすすめなのが「お湯に冷水を注ぐ」方法です。

お湯に冷水を注ぐことで適温の白湯が即座に作れるので、前述した方法のようにお湯を冷ます時間が必要ありません。

さらに冷水の量を調整することでお好みの温度の白湯に仕上げることができるので、白湯を作るのが面倒だった方や白湯を飲む習慣をつけたいけれど、忙しくてなかなかできないと諦めていた方におすすめです。

基本的にはコップの中に注いだお湯の半分～同量程度の水を加えると飲み頃の温度となりますが、ウォーターサーバーの設定温度や好みによっても多少違いがありますので、自分の好みの温度の白湯を見つけると良いでしょう。

ウォーターサーバーで白湯を作る際のお湯と冷水の割合目安

上記は飲みやすい温度である50℃前後の白湯を作るために必要なお湯と冷水の割合を表でまとめたものです。

自宅にあるウォーターサーバーのお湯の温度によって割合は変わってくるので、白湯を作る時に参考にして下さい。

熱いのが好みであれば冷水の量を減らすことで、より自分にとって最適な白湯を作ることが可能です。

ウォーターサーバーの白湯とお湯との違い

白湯は40～70℃でお湯より飲みやすい

白湯とお湯の定義には明確な違いがあり、お湯は基本的に沸騰した水、80℃～90℃ほどの高温の水を指すのに対し、白湯は40～70℃に冷ましたぬるま湯です。

ウォーターサーバーのお湯は機種によりますが75℃～93℃ほどなので、白湯と比べると温度が高くそのまま飲むには適しません。

白湯については以下の記事でより詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてください。

白湯は新生児や赤ちゃんでも安心して飲める

赤ちゃんに与える白湯は「湯冷まし」とも呼ばれており、水分が不足しがちな新生児や赤ちゃんに水分補給を行うために利用できるほど安全なのも特徴です。

一方でお湯は赤ちゃんに飲ませるには少々熱すぎるため、飲ませるのであればお湯でなく白湯を作る必要があるでしょう。

また、水道水から白湯を作る場合はトリハロメタンや有害物質を除去するために10分以上沸騰させた後、冷ます工程があるので時間がかかりますが、ウォーターサーバーであればお湯に冷水を注ぐだけで簡単に作れるので便利です。

白湯作りに最適なおすすめウォーターサーバーランキング

白湯を手軽に飲みたい人には、ウォーターサーバーを利用した白湯作りがおすすめです。

ここでは、多機能で白湯作りが簡単にできるウォーターサーバーをご紹介します。

それぞれ性能や特徴が異なりますので、自分の生活スタイルや利用シーンに合ったモデルを選びましょう。

1位：アルピナウォーター エコサーバー｜エコモードは白湯にぴったり

アルピナウォーター エコサーバー

月額料金	3,443円
水代(24L)	2,484円
サーバー代等	629円
電気代	約650円～
チャイルドロック	ボタン式
水の種類	RO水

編集部おすすめポイント

• 月額3,443円でリーズナブルに利用できる
• 硬度1mg/L未満で内臓が未発達な赤ちゃんにも安心
• 99.9%まで磨き上げた純水に近いRO水が飲める

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アルピナウォーターエコサーバーは月額3,443円で利用でき、ノルマも存在しないコストパフォーマンスに優れたウォーターサーバーです。

北アルプスの上質な天然水を原水とした高品質な水は、赤ちゃんでも安心して飲むことができるでしょう。

また、アルピナウォーターエコサーバーはエコモードを利用すると約70℃のお湯をいつでも利用できるため、白湯作りがより簡単になります。

コストパフォーマンスが良いウォーターサーバーをお探しの方やエコモードを上手く活用して簡単に白湯作りを行いたい方におすすめのウォーターサーバーです。

2位：フレシャス dewo mini｜寝室でも手軽に白湯が飲める

フレシャス dewo mini(デュオミニ)

月額料金	5,630円
水代(24L)	5,080円
サーバー代等	550円
電気代	約490円～
チャイルドロック	ボタン式
水の種類	天然水

編集部おすすめポイント

• 4.7Lの軽量水パックで水交換が負担なく出来る
• 卓上型のコンパクトサイズで置き場所を選ばない
• 業界初のUV-LEDシステムでサーバー内が常に清潔に保たれる

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フレシャス dewo miniはコンパクトなサイズで、デザイン性が高い人気のウォーターサーバーです。

優れた静音設計や淡い光のLEDライトを搭載していることから、寝室でも手軽に白湯を飲むことができます。

また、エコモードで70℃のお湯をすぐに給水することができるので、寝る前や朝起きた直後に白湯を飲むことができ、白湯を飲む習慣づけもしやすいでしょう。

サイズも業界最小のコンパクト設計なので、ウォーターサーバーを寝室や限られたスペースに設置したい方におすすめです。

3位：アクアクララ アクアウィズ｜省エネモードで白湯を簡単に給水できる

アクアクララ アクアウィズ

月額料金	5,008円
水代(24L)	2,808円
サーバー代等	0円
電気代	約475円～
チャイルドロック	ボタン式
水の種類	RO水

編集部おすすめポイント

• 美味しいRO水で作ったまろやかな味わいのコーヒーが飲める
• 注文ノルマがないので好きなタイミングで水を注文可能
• 留守置きサービスで留守が多い方でもスムーズに水を受け取れる

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アクアクララ アクアウィズは温水・冷水だけでなく、ネスレのコーヒーマシンとのコラボレーションを実現した多機能ウォーターサーバーです。

ボトル下置きタイプのウォーターサーバーでボトル交換が簡単ですし、省エネモードを利用すると70～75℃のお湯が出るため白湯をすぐに飲むことができます。

白湯だけでなくコーヒーをいつでも飲めるなど、多機能なウォーターサーバーをお探しの方におすすめです。

4位：プレミアムウォーター スリムサーバーIII｜こだわりの天然水で白湯が飲める

プレミアムウォーター スリムサーバーⅢ

月額料金	4,233円
水代(24L)	4,233円
サーバー代等	0円
電気代	約500円～
チャイルドロック	ボタン式
水の種類	天然水

編集部おすすめポイント

• サーバー手数料無料で費用を抑えて利用できる
• 部屋の明るさを感知して自動で節電してくれる
• 専用のアプリから水の配送を最大59日まで延長可能

>>公式サイトで申込む

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プレミアムウォーター スリムサーバーIIIは、おいしさにこだわって非加熱処理を行った口当たりがまろやかな天然水が飲めるウォーターサーバーです。

スリムでデザイン性の高いウォーターサーバーは設置場所に困らず、用途に合った場所に置きやすいことも魅力の一つでしょう。

他社のウォーターサーバーは加熱処理を行った水を提供しているケースが多いのですが、プレミアムウォーターでは生産管理を徹底し、安心安全で美味しい非加熱処理の天然水を提供しています。

ウォーターサーバーを利用して、口当たりの良い美味しい白湯が飲みたいという方におすすめです。

ウォーターサーバーで白湯を作る健康・美容効果

ウォーターサーバーで白湯を作ると健康や美容に良いと聞くけれど、具体的にどのような効果があるのか分からないという方も多いのではないでしょうか？

ここでは、白湯を飲むことで期待できる嬉しい5つの健康・美容効果についてご紹介します。

冷え性・肩こりの改善

白湯を飲むことで体をゆっくりと温め、血行を促進する効果があります。

冷え性や肩こりの原因の一つに血液循環の悪化が考えられていますが、白湯を飲むことで血液循環を改善し冷え性や肩こりが良くなる、軽くなるといった変化を感じることができます。

慢性的な冷え性や肩こりに悩んでいる方は、白湯を飲む習慣を取り入れてみるといいでしょう。

美肌効果

白湯には血行促進効果があり、デトックス効果が高まることで体内の老廃物が排出されやすくなるといった効果もあります。

その結果、肌のターンオーバーに良い影響をもたらし、にきびや肌荒れの改善や肌が潤う・肌に張りが出るなど美肌効果が期待できるでしょう。

肌の調子を整えるためには体内環境から改善していくことが大切です。白湯はより自然な形で美肌効果が期待できる、今注目の美容法です！

ダイエット効果

白湯を飲むことで内蔵機能を温めて血の巡りを良くし、基礎代謝を上げるメリットがあります。

基礎代謝が上がることで脂肪が燃焼し、痩せやすい体質になってダイエット効果が高まります。

白湯を習慣化することで痩せ体質になり、ダイエットの天敵であるリバウンドも起こりにくく、太らない体をキープできるでしょう！

便秘改善効果

白湯を飲むことで内蔵機能が高まりデトックス効果や、腸の動きが改善して便秘や下痢症状が治まる効果も期待できます。

腸の動きが活発になり便秘が解消することでダイエット効果や美肌効果も期待できるので、美容にも健康にも良い影響をもたらします。

慢性的な便秘にお悩みの方は、朝コップ一杯の白湯習慣を始めてみるといいでしょう！

リラックス効果

リラックスや安眠のために欠かせない副交感神経に作用する白湯は、なかなか寝付けないときやストレスが溜まっている時に飲む飲み物としてもおすすめです。

リラックス効果が高い白湯を、夜寝る前にゆっくり飲むことで緊張がほぐれて寝付きやすくなるなど、安眠への効果も期待できます。

不眠症に悩んでいる、ストレスが溜まって精神的に疲れている方は、就寝前に白湯を飲む習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。

白湯は中国では万能薬とも言われた健康法

白湯を飲む健康法の歴史は長く、紀元前から「冬には湯を飲み、夏には水を飲む」といった健康法の記述があり、人々の生活に根付いていたと考えられています。

体調が優れないときは白湯をたくさん飲むといった治療法が行われ、万能薬とも言われた飲み物です。

近年、日本でも白湯への注目が高まり健康法として取り入れている方が増えていますが、中国では非常に歴史が長い人々の生活に馴染みのある健康法の一つと言えるでしょう。

白湯をウォーターサーバーで作る方法や割合まとめ

今回は、白湯の定義から白湯の効果や作り方、また白湯作りにおすすめのウォーターサーバーまで、白湯に関するさまざまな情報をお伝えしました。

白湯を飲むことは健康や美容のためにもぜひ取り入れたい習慣の一つですが、白湯の作り方が分からない、時間がかかって大変そう…と懸念していた人も多いことでしょう。

ウォーターサーバーの水を利用することによって、安心・安全な白湯を手軽に短時間で作ることができるので、ぜひウォーターサーバーを上手く活用して白湯作りに挑戦しましょう。